指导专家：中日友好医院营养科副主任营养师 李晓雯

　　夏末秋初，变换的天气会给身体带来很多麻烦，而每周来盘紫皮蔬菜可帮你筑起健康保卫防线。紫皮蔬菜中的花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。

　　紫山药:给皮肤保湿

　　紫山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿,还能促进细胞的新陈代谢，对付秋天的干燥，紫山药是不错的选择。

　　紫甜菜：补血佳品

　　古希腊，人们称紫甜菜为 “阿波罗的礼物”。在欧洲，甜菜和中国的灵芝享有同样的地位和美誉，人们把它当成“综合维生素”，是遇上感冒发烧、身体虚弱时的首选食物。甜菜根含有丰富的钾和磷，可促进肠胃蠕动。

　　紫洋葱：减脂又护心

　　紫皮洋葱所含的挥发油中有降胆固醇物质，这些物质都有着较强的舒张血管和心脏冠状动脉的能力，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降和预防血栓形成。

　　紫葡萄:降压防衰老

　　紫葡萄的葡萄皮里内含有抗高血压、降脂的物质，还能大量提高血浆里的维生素E，延缓人衰老的抗氧化剂也藏在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中含量丰富。所以，中年人多吃紫葡萄可以预防高血压，同时还能延缓衰老。